مبتلایان به بیماری کووید-۱۹ که با علائم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید از فعالیت ورزشی شدید اجتناب کنند ولی فعالیت فیزیکی در حد سبک تا متوسط بسیار مفید می باشد.
به گزارش نیوزتل به نقل از مؤسسه ملی تحقیقات سلامت جمهوری اسلامی ایران، بیماری کووید ۱۹ بر همه جنبه های زندگی همچون کار، مسافرت و همینطور ورزش تاثیر گذاشته است. در حالیکه فاصله اجتماعی و بهداشت برای پیشگیری از عفونت مهم می باشد، اما در صورت ابتلا، ورزش متوسط و خواب کافی می تواند در بازیابی عملکرد ریه ها موثر باشد. سوالی که امکان دارد مطرح شود این است که آیا فعالیت ورزشی (مثل ایستادن طولانی، دویدن یا از پله بالا رفتن) در افرادی که درگیری ریوی کرونا دارند خطرناک است؟ شواهد موجود در این حوزه نشان داده است مبتلایان به بیماری کرونا که با علائم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید در دوره نقاهت از فعالیت ورزشی شدید بپرهیزند. در این دوران سلول های سیستم ایمنی در حال ترمیم و بازسازی است و بدن باید به سادگی فرصت بازسازی خویش را داشته باشد. بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت اجتناب از فعالیت ورزشی شدید می باشد. اما بعد از بیماری کرونا و در طول ۲ تا ۳ هفته استراحت انجام برخی تمرین های تنفسی ساده پیشنهاد می شود تا باردیگر ریه ها بتوانند به آرامی کارایی طبیعی خویش را به دست آورند. با عنایت به این که ویروس می تواند در خیلی از سیستم های بدن عوارضی ایجاد نماید، بهترین روش این است که بیمار تمرین های ورزشی خویش را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد، به صورتی که تمرین را با شدت خیلی کم آغاز کرده و به تدریج خویش را در یک دوره ۳ تا ۴ هفته ای تقویت کند. این تمرین ها به هیچ عنوان نباید سبب ایجاد خستگی شود. در هر نوبت تمرین، ریه ها سه تا چهار بار با یک نفس عمیق از هوا پر و در سینه حبس شده و پس از آن عمل بازدم انجام می شود. این کار کمک زیادی به پاکسازی و بازیابی سریعتر عملکرد ریه ها می کند. انجام این تمرین های آسان باید در حالت خوابیده یا نشسته باشد، بنابراین ایستادن و راه رفتن در حین تمرین سفارش نمی گردد. این تمرین ها را می توان در خانه انجام داد ولی ضروریست که در حضور فرد دیگری صورت گیرد. امکان دارد در طول تمرین یا پس از آن سرگیجه، درد قفسه سینه، درد عضلات و تپش قلب، تهوع، سبکی سر یا تاری دید و تنگی نفس ایجاد شود و بنابراین بهتر است تمرینات ورزشی با مشورت پزشک معالج فرد باشد و در صورت بروز مشکل هم با پزشک تماس گرفته شود. در نتیجه مبتلایان به بیماری کووید-۱۹ که با علائم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید از فعالیت ورزشی شدید اجتناب کنند ولی فعالیت فیزیکی در حد سبک تا متوسط بسیار مفید می باشد. بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت، انجام برخی تمرین های ساده تنفسی است و اینکه فرد بیمار تمرین های ورزشی خویش را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد. تنفس عمیق با استفاده از دیافراگم (تنفس شکمی) عملکرد ریه را بازیابی می کند. نفس کشیدن از راه بینی سبب تقویت دیافراگم و تسریع بازیابی سیستم عصبی می شود. اگر فرد حین تمرینات احساس تنگی نفس زیاد، تهوع، سرگیجه، سبکی سر یا تاری دید و تپش قلب داشت، باید تمرینات را بلافاصله قطع کند و سفارش می شود فرد بیمار برای انجام تمرینات مناسب و موثر با پزشک معالج خود در این حوزه مشورت کند.

منبع: نیوزتل